Tot Ce Trebuie Să Știi Despre Construirea Musculare Mai Mult

Bărbați și femei, care pe coperta de fitness și de sănătate reviste arata foarte bine; poate te-ai uitat vreodată la fel ca ei? În timp ce nu poate fi posibil, există un lucru care le puteți face, și că este de a face muschii la fel de bun ca ei pot fi. Cu sfaturile din articolul de mai jos, puteți începe pentru a vedea rezultatele de care puteți fi mândri.

Să fie pacient. Construirea musculare nu este o soluție rapidă; este nevoie de timp înainte de a începe să vedeți dezvoltarea musculaturii. Acest lucru poate fi descurajator și face să vă doriți să renunțe. Cu toate acestea, dacă sunteți de formare cu tehnica corespunzătoare și de a face ceea ce trebuie să faci, crede că rezultatele vor veni în timp.

Au proteine înainte de a începe un antrenament. Dacă aveți un sandwich cu aproximativ 4 uncii de carne masa de prânz, un bar de proteine sau un shake, este important să ne amintim că sinteza proteinelor este ceea ce este important pentru construirea musculare. Au proteine de aproximativ o jumătate de oră la o oră înainte de a începe un antrenament pentru rezultate mai bune.

În timp ce construirea musculare, în general, corespunde la o creștere în greutate, ar trebui să nu fi surprins dacă greutatea totală nu crește. Lipsa ta de net greutate poate fi ușor atribuită de pierdere în greutate cauzată de o scădere a țesutului adipos din organism în compensând creșterea masei musculare. Există diverse instrumente și tehnici care evidența corpului-pierderea de grăsime. Puteți utiliza i la răspundere pentru acest lucru.

Dacă nu puteți ajunge la sala de sport pentru un motiv oarecare, nu săriți peste antrenament cu totul. Puteți pur și simplu să faci tracțiuni, flotări și golurilor în casa ta. Chiar și cu toate echipamente de lux la sală, ele rămân în continuare cele mai bune forme de partea superioară a corpului de clădire pe care le puteți face.

În scopul de a construi în mod eficient musculare, mananca de multe ori este necesar. Cu toate acestea, dacă aveți o viață ocupat, acesta poate fi dificil de a găsi timp pentru a mânca. Înlocuitorii sunt o modalitate foarte bună de a îndeplini nevoia de a mânca, dacă nu aveți timp pentru a pregăti mese reale. Acestea furnizează o cantitate suficientă de proteine și nutrienți, și poate ajuta, de asemenea, evita consumul de nesănătoase fast-food alternative.

Pregătește-ți corpul pentru greutate de formare. Trebuie să consume aproximativ douăzeci de grame de proteine de treizeci de minute înainte de sesiune. Acest lucru va amplifica musculare clădire care are loc în timp ce ridicați. Acesta este un joc simplu ca bea o pereche de pahare de lapte rece inainte de greutate tren, precum și după.

Dacă doriți să fie de succes la construirea musculare, aveți nevoie pentru a consuma suficient de carbohidrati. Carbohidratii furniza combustibil pentru corpul tau, oferindu-i energia de a finaliza rutina de zi cu zi. Asigurați-vă că ați înțeles că ar trebui să fie consumatoare de aproximativ două sau trei grame de carbohidrati pentru doar despre fiecare kilogram de greutate corporală.

Perfecțiunea este greu de atins, dar tu ești mare deja! Doar a face efortul de a căuta cunoaștere ca acest lucru și de a absorbi aceasta indică faptul că sunteți aproape de a face o mare schimbare pozitivă în stilul tău de viață. Acest pas este foarte important. Aplica ceea ce ai învățat acum.