Fantastic Sfaturi Care Vă Va Oferi Cu Exploziv Creșterea Masei Musculare

S-ar putea să fi auzit că musculare clădire este o muncă grea, care necesită timp. În timp ce e adevărat, e mai important să învețe cum de a construi muschii decât să-și exercite în fiecare zi. Dacă doriți pentru a construi muschii eficient, aveți nevoie pentru a învăța ce să facă și ce să nu facă. Citiți mai departe pentru unele sfaturi despre cum de a construi muschii.

Nu încercați să se concentreze pe ambele cardio și de forță în același timp. Acest lucru nu este să spun că nu ar trebui să efectueze exerciții cardiovasculare, atunci când sunt încercarea de a construi musculare. În fapt, cardio este o parte importantă de fitness fizice. Cu toate acestea, tu nu ar trebui să puternic tren cardio, cum ar fi pregătirea pentru un maraton, dacă se încearcă să se concentreze pe construirea musculare. Cele două tipuri de exerciții pot intra în conflict, reducând eficacitatea pe ambele fronturi.

Să învețe cât mai mult posibil despre selectarea celor mai bune rutine pentru construirea masei musculare. Diferite exerciții țintă diferite lucruri; unele pot lucra la construirea musculare sau tonifiere. Ar trebui să utilizați o varietate de exerciții care vizează diferite grupuri de mușchi.

Genetica sunt unul din factorii cei mai importanți în construirea masei musculare. Nu există de mult vă poate schimba la interior genetica că forma corpului dumneavoastră, dar vă puteți îmbunătăți modul în care te uiți de a deveni mai mult tonul. Unii dintre noi pur și simplu nu au corpuri, care va avea muschii mari, deci acceptăm asta și să depună eforturi pentru mai bine de apel.

Dacă ați fost de formare în greutate pentru o perioadă de timp și doriți să vedeți rezultate un pic mai repede, lucru pe grupe mari de mușchi, cum ar fi cei din picioare, spate și piept. Unele exerciții de mare pentru acele grupuri sunt deadlifts, genuflexiuni, prese banc, sosuri și militare prese.

Ia în considerare bea un shake de proteine înainte de a începe dvs. de greutate de formare programe de antrenament. Lichid minerale au tendința de a fi absorbit mai repede in organism decat alimente solide, deci, cred că despre a avea un shake plin de proteine, aproximativ 10 la 20 de grame. Shake de proteine va ajuta sa oferi un impuls de proteine pentru a încuraja sinteza de proteine, care este pe cale de a construi muschii.

Mulți oameni care doresc să construiască musculare utilizarea de proteine shake-uri și piese de schimb. Este important să rețineți, totuși, că există o distincție între cele două. Acesta poate fi periculos pentru sănătatea ta de a utiliza shake-uri de proteine frecvent ca un înlocuitor de masă. O masă completă conține multe substanțe nutritive esențiale care nu sunt incluse în shake-uri de proteine. În plus, trăind shake-uri de proteine poate lasa muschii moi care neagă-ți eforturile de construcție musculare.

Încercați să variați ordinea în care faci exerciții. Oameni care de antrenament, de obicei, face exercitii de obicei. Cu toate acestea, este important să comutați exerciții în jurul valorii de, în scopul de a promova suplimentare cresterea masei musculare. Încercați inversarea ordinii de tipic de rutină. Acest lucru vă permite să vă face greutăți grele pe exercițiile pe care le faci de obicei ultimul, care poate crește de creștere a celor special muschii.

Așa cum am spus mai devreme în acest articol, educație despre cum de a construi muschii este chiar mai important decât nivelul de angajament. Dacă nu ști cum să se apropie de clădire musculare, nu veți vedea rezultatele dorite chiar dacă lucrați în fiecare zi. Utilizați sfaturi ai citit în acest articol pentru a vă ajuta să construi muschii eficient.