Motiva-Te Cu Aceste Mari Musculare Tehnici De Construcție

Dacă vă sunt dedicate pentru construirea musculare, trebuie să cataramă în jos și de a începe. S-ar putea să nu vedeți un pachet de șase mâine, dar incepand de astazi este cel mai important lucru de făcut atunci când doriți pentru a construi musculare. Aici sunt câteva sfaturi inteligente care vă va ajuta să construi muschii aia.

Tren de cel puțin trei ori pe săptămână. Ai nevoie de cel puțin trei sesiuni de formare în fiecare săptămână, dacă doriți să vedeți o creștere semnificativă musculare. Dacă sunteți nou la greutate de formare, acest lucru poate fi redusă la două la început; cu toate acestea, tu ar trebui să crească numărul de ședințe pe săptămână cât de repede vă sunt capabili. Dacă aveți deja ceva experiență cu puterea de formare, puteți adăuga mai multe sesiuni.

Când încercarea de a construi masa musculara, este important de a ingera alimentele potrivite. Dacă eforturile tale de a adăuga în vrac sunt în stagnare, ar putea fi pentru că ai un insuficient aport nutritional. Pentru a adăuga în vrac, trebuie să consume cel puțin 4000-6000 de calorii în fiecare zi de la alimente, care sunt dense in calorii. Câteva exemple de calorii-alimente dense sunt paste, nuci, ouă, covrigi, traseu se amestecă și fripturi. Deoarece legumele au putine calorii densitate, păstrați aportul lor la un nivel minim.

Dacă doriți pentru a construi masa musculara mai mult, încercăm să facem mai puține repetări ale heaver greutăți. Veți avea nevoie pentru a crește în greutate treptat și să depună eforturi pentru a ridica cele mai grele care le pot, eventual, pentru un minim de cinci repetari. Când puteți viață pentru cinci repetiții, este timpul pentru a crește greutăți.

“Trei mari” în minte și să le includă în rutina de exercitii fizice. -Musculare clădire puterea acestor exerciții – mort lift, banc de presa și ghemuit – este bine stabilit și de necontestat. Aceste exerciții nu numai crește în vrac, dar asigură, de asemenea, corpul tau este bine condiționat și ajuta la îmbunătățirea puterea de ansamblu. Tu ar trebui să urmărească pentru a include aceste exerciții în mod regulat.

Incearca sa faci real scări în loc de scări ta sală de gimnastică. Acest lucru poate ajuta să schimbe perspectiva pe care o ai pentru lucru, da o sumă suplimentară de motivație, arde mai multe grăsimi, și de a construi mai multe musculare. Suplimentare peisaj ar putea ajuta, de asemenea, antrenament pentru o perioadă mai lungă de timp.

Este important de antrenament până când ați ajuns la eșec musculare cu muschii. Mulți oameni opri de lucru atunci când încep să simt greutatea obtinerea un pic cam greu pentru a ridica. Conțin de a împinge până când corpul tău nu poate împinge mai va oferi slaba, muschi puternici vrei cu adevarat.

Zilele de odihnă sunt la fel de importante ca zilele de antrenament. Dacă sunteți de lucru pe muschii 7 zile pe săptămână, nu numai ca vei primi mental ars, dar corpul tău nu va mai răspunde în mod corespunzător. Este important să se odihnească cel puțin două zile pe săptămână și pentru a permite mușchilor să se relaxeze.

Acum, că aveți sfaturi pentru construirea muschii, este important să începi de azi. Pune sfaturi în acțiune și începe de stabilire a bazele pentru muschii mai puternici. Nu așteptați. Poate tu nu vezi rezultatele imediat, dar dacă începe astăzi, va începe într-adevăr să vadă corpul pe care doriți.