Iubește-Ți Mușchii Cu Aceste Musculare Clădire Sfaturi

Nu contează dacă sunteți un bărbat sau o femeie, musculare clădire este un joc distractiv și benefic mod de a obține în formă de top. Aceasta nu este doar o chestiune de câteva prese bancă și genuflexiuni, cu toate acestea, trebuie să-l faci corect! Ia act de următoarele sfaturi pentru a învăța cum să facă musculare clădire și du-te în mare formă!

Încercați să consume unele carbohidrati si proteine înainte de a merge la culcare. Caloriile pe care le obține va determina corpul tau pentru a reduce rata la care descompune proteinele în timp ce tu dormi. Mănâncă o porție mică de brânză și fructe este o modalitate foarte bună de a face acest lucru. De asemenea, trebuie să mănânce ceva, în curând după ce te trezești.

Când încercarea de a construi masa musculara rapid, mai mic este mai bun. Seturi mai mici, cu o greutate mai mare va adăuga musculare mai repede decât mai stabilește. Între 8-12 repetari pentru fiecare set este de aproximativ ideal. Da corpul tau o multime de odihnă între rutine de antrenament pentru a permite corpului să se vindece. Musculare este construit ca muschii se vindece.

Ceea ce mananci este de gând să facă o diferență în rezultatele pe care le obține de la construirea musculare. Trebuie să-ți păstrezi numărul de calorii și de a crește cantitatea de proteine pe care le consuma, în timp ce reducerea nivelurilor de grăsime, care sunt consumate. Aceste modificări vor permite sesiuni de antrenament pentru a fi mai productiv și veți vedea rezultatele mai repede.

Pentru rapid musculare clădire, aveți nevoie pentru a împinge muschii sa creasca. Crezi sau nu, dacă nu împinge muschii pentru a crește în dimensiune, ei nu vor. Folosind supraîncărcarea principiu, puteți împinge muschii pentru a crește mai repede. Dacă nu sunteți familiarizați cu suprasarcină principiu, aceasta înseamnă că aveți nevoie pentru a lucra cu greutăți mai mari decât mușchii se poate de confortabil mâner.

Odihnă adecvată este importantă pentru construirea musculare program. Corpul tau poate efectua de locuri de muncă de recuperare de la oboseala musculara mai bune atunci când sunt în repaus, astfel încât asigurați-vă că pentru a obține cel puțin 8 ore de somn pe noapte. Eșecul de a face acest lucru poate duce chiar la leziuni grave dacă corpul tau devine obosit de peste.

Ar trebui să încercați să facă uz de lanțuri și benzi în greutate antrenamente. Aceste lucruri se adauga un tip de rezistență, care este menționată ca LVRT. Acest lucru vă oferă o cantitate mai mare de tensiune pentru gama dumneavoastra de mișcare este în creștere într-o singură mișcare, ceea ce poate duce la mai multe cresterea masei musculare.

Atunci când ridicarea de greutati, ar trebui să încercați pentru a termina sesiunea cu o pompă. Studiile au demonstrat că puterea și dimensiunea musculare poate fi mărită prin apăsarea o cantitate suplimentară de sânge în mușchi printr-un înalt reprezentant stabilit în urma ta normală seturi. Încercați să se încheie cu un set de douăzeci de repetari sau chiar o sută de repetari de un exercițiu de izolare.

Sperăm că ați găsit sfaturi conținute în acest articol pentru a fi extrem de benefic pentru a-ți eforturile de construcție musculare. Le includă în programul de fitness pentru a construi și starea muschii inteligent și eficient. Cu timp și dăruire veți avea corp uimitor vrei si fac eforturi pentru, așa că începe în curând!