Timp De Greu Obtinerea Picior Definiție? Încercați Aceste Exerciții!

Musculare clădire, atunci când făcut în mod corect, poate fi o distracție și activitate productivă de a lua parte la. Puteți dezvolta muschii de care ai nevoie pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă. Acesta poate fi, de asemenea, un sport care poate concura. Indiferent de raționamentul din spatele deciziei de a începe o construcție musculare stil de viață, informații este de gând să facă diferența între succes și eșec.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre care suplimente sunt sigure pentru tine. Ați putea fi capabil de a spori eforturile de construcție musculare cu creatina si alte tipuri de suplimente, dar trebuie să știu dacă acestea sunt sănătoase pentru tine. Luarea de suplimente este ceva de care ai nevoie pentru a discuta cu un medic, astfel încât să puteți construi musculare în condiții de siguranță și într-un mod sănătos.

Manie niște muzică. Cercetările au arătat că ascultați muzica preferată în timp ce sunteți de ridicare poate ajuta să faci mai multe repetari decat nu ascult muzica deloc sau nu ascult muzica care-ți place. În plus, având căști poate ajuta să distragă atenția de la a avea o conversație cu alții, care va amâna antrenament.

Atunci când se lucrează pentru a construi muschii, este important să știm care sunt limitele tale. Dacă sunteți o persoană care este foarte motivat, uneori este foarte ușor să te forțezi prea tare. Înțeleg corpul și știu ce le-ar putea lua. Nu încercați să concureze cu altcineva, mai ales dacă acestea sunt de formare la o intensitate mult mai mare decât tine. Nu vrea să rănească muschii în acest proces.

Utilizați întotdeauna propria intuiție atunci când se lucrează afară. Deși planificarea antrenamentele înainte este bun pentru a face-vă că stați la răspundere, uneori, nu poți mereu să rămânem la acest program. De exemplu, s-ar putea să nu fie gata pentru un alt quad sesiune după ultima sesiune a lăsat epuizat. Pe de altă parte, brațele tale ar putea fi bine odihnit după un antrenament bun, doar cu câteva zile în urmă. Asculta ceea ce corpul tau iti spune, și urmați-l.

Atunci când doriți să adăugați masei musculare la cadru, asigurați-vă că sunt obtinerea suficient de proteine. Proteinele sunt esențiale pentru construirea musculare, și dacă nu obține destul de ea, se poate face de fapt ai pierdut musculare. S-ar putea chiar avea nevoie zilnic de un gram de proteine pentru fiecare kilogram de corpul tau cantareste.

Asigurați-vă că sunteți încorporează unele antrenamente corp plin în musculare clădire de rutină. Muschii de sprijin reciproc, deci, dacă lucrați-le pe toate, veți avea o șansă mai bună de a vedea cele mai bune rezultate. S-ar putea vedea chiar și unele probleme de sănătate dacă toate antrenamentele constau doar de lucru pe câteva muschi izolate.

Informații este de gând să vă ajuta să profitați la maximum de timpul petrecut de lucru pe construirea musculare. Informațiile pe care le-ați câștigat de la acest articol, să sperăm, va ajuta să câștige masei musculare, care munciți. Utilizați sfaturi și sfaturi de învățat aici pentru a găsi productive de rutină, care lucreaza pentru tine.