Vrei Pentru A Construi Musculare? Citiți Asta!

“Vreau să te pompa!” Asta e ceea ce acest articol este tot despre, schimbă-ți mintea, corpul și spiritul în moduri care vor beneficia de sanatate si stima de sine. Construirea musculare aduce astfel de rezultate uimitoare atunci când vine vorba de viața ta, așa că citiți acest articol în întregime este de a începe transformarea ta.

Este important sa mananci alimente și mese cu carbohidrati dupa antrenament si pe restul de zile. Acest lucru vă va ajuta să reconstruiască și să crească muschii mai repede. Motivul pentru aceasta este faptul că a consuma carbohidrați determină producția de insulină în organism, care, la rândul său, încetinește rata la care corpul tau descompune proteinele. Chiar ceva la fel de simplu ca o banana sau un sandwich cu unt de arahide va ajuta.

Destul de des, oamenii vor în mod eronat a sublinia viteza lor în loc de tehnică. Mai lent de repetari care pune accent pe tehnica va da rezultate mult mai bune decât încercarea de a efectua același repetari la fel de repede ca tine poate. Fie pacientul și asigurați-vă că mișcările sunt executate în mod adecvat.

Nu încercați să se concentreze pe ambele cardio și de forță în același timp. Acest lucru nu este să spun că nu ar trebui să efectueze exerciții cardiovasculare, atunci când sunt încercarea de a construi musculare. În fapt, cardio este o parte importantă de fitness fizice. Cu toate acestea, tu nu ar trebui să puternic tren cardio, cum ar fi pregătirea pentru un maraton, dacă se încearcă să se concentreze pe construirea musculare. Cele două tipuri de exerciții pot intra în conflict, reducând eficacitatea pe ambele fronturi.

Face mai multe repetari, nu mai greu. Ideal de antrenament pentru a construi mușchi conține un număr mare de repetari la un nivel mediu de intensitate. Ține-ți pauzele dintre seturi puțin de un minut. Această repetare constantă provoacă o acumulare de acid lactic în mușchi, care a fost observat pentru a stimula cresterea masei musculare.

Set de constructii musculare obiective pentru tine și să evalueze progresul. Acesta poate fi descurajator să vezi muscular mare legat de cadavre în jurul valorii de sala de sport, dar trebuie să știi că aceste organisme nu se întâmplă peste noapte. Set de obiective specifice pe care le poate atinge, și să monitorizeze progresul. Daca nu se vad rezultate, vrei, va trebui să tweak antrenamentele pentru a obține din nou pe drumul cel bun.

Dacă vrei cele mai bune rezultate de formare în greutate și creșterea masei musculare, ar trebui să depună eforturi pentru a instrui cel puțin trei ori pe săptămână. Acest lucru ar trebui să ofere suficiente cantitatea corectă de exercițiu, care va stimula muschii într-un modul de construcție. Dacă sunteți doar la început, de două ori pe săptămână este suficientă până când veți deveni ajustat la noua rutină.

Pe măsură ce devii mai experimentat în lucru, e foarte important să vă asigurați-vă că pentru a regla cantitatea de greutate de ridicare. Odată ce devin mai puternici, fie vor trebui să crească în greutate sau repetari în scopul de a obține pompa aia de care aveți nevoie pentru realizarea suplimentare cresterea masei musculare. Încercați să crească treptat cantitatea de greutate de ridicare pentru a se asigura că nu extenua.

Rezultate condus oamenii iubesc pentru a construi musculare ca schimbarile vin rapid și în atât de multe moduri diferite. Acesta începe cu aspectul lor, și apoi duce la o sănătate mai bună și o simplitate a stilului de viață, care este de neegalat de către orice altă schimbare de viață. Ia sfaturi și tehnici de la acest articol și să înceapă modificările azi!