Sfaturi Eficiente Care Duce La Cresterea Masei Musculare

Dacă sunteți în căutarea pentru idei cu privire la modul corect de a obține musculare țesutului de creștere, apoi citiți următorul articol, care oferă sugestii pentru tine de a face doar asta. Utilizați cele pe care le simt va oferi rezultatele pe care le sunt în căutarea pentru, sau încercați cele care nu te-ai fi luate în considerare înainte, și ați putea fi placut surprins de rezultatele lor.

După construirea musculare sesiuni de antrenament, asigurați-vă că să se odihnească bine. Mulți oameni nu reușesc să facă acest lucru după antrenamentele lor, care pot fi dăunătoare pentru construirea lor mai mare a masei musculare. Aceasta este atunci când se odihnesc pe care corpul tău crește și reparații în sine. Dacă nu reușesc să se odihnească după construirea musculare antrenament, sau tăiate în perioada de repaus scurt, acest peste de formare poate împiedica organismul dumneavoastră de a deveni mai mare. După cum puteți vedea, este important să se abțină de la tăiere înapoi pe perioadele de odihnă de care are nevoie corpul tau.

Dacă ați fost de formare în greutate pentru o perioadă de timp și doriți să vedeți rezultate un pic mai repede, lucru pe grupe mari de mușchi, cum ar fi cei din picioare, spate și piept. Unele exerciții de mare pentru acele grupuri sunt deadlifts, genuflexiuni, prese banc, sosuri și militare prese.

Când încercarea de a construi masa musculara rapid, mai mic este mai bun. Seturi mai mici, cu o greutate mai mare va adăuga musculare mai repede decât mai stabilește. Între 8-12 repetari pentru fiecare set este de aproximativ ideal. Da corpul tau o multime de odihnă între rutine de antrenament pentru a permite corpului să se vindece. Musculare este construit ca muschii se vindece.

Folosiți exerciții de vizualizare a imaginii ce trebuie să faci pentru a atinge obiectivele. Având vagi, nedefinite goluri cu nici un sentiment real de modul de a le realiza este un sigur drum spre eșec. Imaginați-vă lipirea la rutina de antrenament și vizualiza ceea ce îți va arăta în viitor. Acest lucru va păstrați-vă motivați.

Pentru cresterea masei musculare bun, trebuie să mănânce în mod corespunzător, atât înainte, cât și după un antrenament. Fără combustibil, va încetini progresul pe care doriți să facă. Unele bune alimente pentru a mânca pentru cei pre-și post-antrenament, mesele pot fi fulgi de ovăz, iaurt scăzut de grăsimi, albuș de ou și boabe întregi de grâu pâine prăjită.

Atunci când lucrați afară, în scopul de a construi musculare, este important să se ia în considerare cât de mult de proteine iei. Organismul foloseste proteine pentru multe lucruri în afară de construirea musculare, deci, dacă nu sunteți obtinerea suficient, nu pot vedea cresterea masei musculare vrei. Asigurați-vă că pentru a evita acest lucru prin a manca o dieta bogata in proteine.

Atunci cand faci abdomene pentru a construi musculare abdominale este important să păstrați gât protejate. Atunci cand faci abdomene o modalitate foarte bună de a proteja gâtul tău este de a împinge ți limba pe cerul gurii. Acest lucru va ajuta pentru a alinia capul tău și de a reduce cantitatea de efort ai pus pe gât.

După cum puteți vedea din articolul de mai sus, există diferite moduri de a câștiga masei musculare. Este de până la tine de a alege pe cele care vă simțiți va lucra pentru tine, și apoi să se străduiască să facă tot ce poate pentru a obține rezultatele dorite. Veți vedea o diferență în nici un moment.