Vis De Muschi Mai Mari? Utilizați Aceste Sfaturi

Daca esti ca majoritatea, ai visat de a avea un corp puternic cu firma, masei musculare. Totuși, realizarea unui tonifiat și se taie fizic este un obiectiv care scapă multe. Păstrați lectură acest articol pentru o selecție de sugestii pe care le puteți aplica față de corpul dorit.

Stai activ pe site-zile de odihnă. Fiind activ crește fluxul de sânge, și vă va ajuta să recupereze mai repede. Activitatea poate fi la fel de simplu ca a merge pentru o plimbare. De asemenea, puteți merge la înot, ciclism, sau chiar un masaj. Angajarea în aceste tipuri de activități este în mod semnificativ mai eficace decât pur și simplu culcat în pat toată ziua.

Se abțină de la efectuarea atât puterea de formare și exerciții cardiovasculare, dacă obiectivul dvs. este de a construi musculare, și nu neapărat pentru a îmbunătăți de fitness de ansamblu. Motivul pentru aceasta este faptul că aceste două tipuri de exerciții determina corpul tau pentru a răspunde în moduri contradictorii. Concentrându-se strict pe construirea musculare va ajuta să vă pentru a maximiza rezultatele.

Nu ține de rutină la fel tot timpul. Asigurați-vă că sunt întotdeauna o provocare-te pentru a face lucruri noi și că ești provocatoare corpul tau la fel de bine. Varia antrenamentele pentru a integra diferite mișcări și întotdeauna utiliza diferite muschii ori de câte ori te-a lovit sala de sport. Acest lucru va tine motivat de ce vrea sa scape de plictiseala.

Luați în considerare utilizarea unui supliment creatina. Consumul de cinci grame pe zi poate face posibilă pentru tine pentru a ridica mai mult și mai greu, ceea ce duce la maximizarea creșterea mușchilor. Acest supliment special nu ar trebui să fie utilizate de către adolescenți, și evitate de către oricine cu probleme de sănătate netratate. Pentru a fi sigur, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe utilizarea.

Ca tine sunt de lucru pentru a dezvolta musculare, nu conta pe scară să-ți spun cum faci. Trebuie să ia timp pentru a măsura grasime pentru a afla cum faci. Dacă greutatea dumneavoastră este de a merge în sus sau rămase aceeași, acesta poate fi un semn că vă sunt de cotitură flasc grăsime în hard rock musculare.

Încercați să antrenament de o oră, sau mai puțin. După ce au lucrat timp de șaizeci de minute, corpul tau incepe sa produca un hormon de stres numit cortizol. Cortizol va bloca producția de testosteron și va face eforturile pierdut și nu de a construi musculare. Asigurându-vă că antrenamentele sunt mai puțin de o oră vă ajută să obțineți cele mai bune rezultate.

Atunci când faci un antrenament, este important să se concentreze pe un singur exercitiu pe o parte a corpului, atunci când faci un antrenament complet organism. Acest lucru va ajuta pentru a vă asigura că sunt maximizarea antrenament și nu risca o accidentare. Acest lucru va ajuta, de asemenea, să se concentreze pe respirație și de a face exercițiile în mod corespunzător.

Multe persoane, inclusiv pe tine, dorința puternică și bine modelat corpul. Totuși, mulți au excesivă dificultate în realizarea acestui lucru. Deși, un număr de oameni care s-au tonifiat organisme dovedi că poate fi făcut. Aplicați ceea ce ați învățat în acest articol și tu poți alătura rândurile lor cu propriile construit muschii.