A Face Musculare Clădire Ușor: Cum Să Vrac În Sus

Cum ai aflat de acest articol? Ai fost în căutarea de informații cu privire la modul de a face mintea-suflare modificări la corpul tau? Dacă este așa, atunci ai ajuns la locul potrivit! Ceea ce este scris în acest articol este cel mai bun disponibile informații de la experți în domeniu, să te învețe cum de a construi musculare rapid și ușor. Citiți mai departe!

Set de constructii musculare obiective pentru tine și să evalueze progresul. Acesta poate fi descurajator să vezi muscular mare legat de cadavre în jurul valorii de sala de sport, dar trebuie să știi că aceste organisme nu se întâmplă peste noapte. Set de obiective specifice pe care le poate atinge, și să monitorizeze progresul. Daca nu se vad rezultate, vrei, va trebui să tweak antrenamentele pentru a obține din nou pe drumul cel bun.

Dacă sunteți de lucru față de “umplutură” muschii, nu faci cardio pentru mai mult de 90 de minute pe antrenament. Prea mult cardio poate determina organismul pentru a forma “masa musculara” în loc de cea mai mare parte pe care o doriti. Cardio este foarte important, dar a pus o limită privind pentru cele mai bune rezultate.

Manie niște muzică. Cercetările au arătat că ascultați muzica preferată în timp ce sunteți de ridicare poate ajuta să faci mai multe repetari decat nu ascult muzica deloc sau nu ascult muzica care-ți place. În plus, având căști poate ajuta să distragă atenția de la a avea o conversație cu alții, care va amâna antrenament.

Dacă vrei cele mai bune rezultate de formare în greutate și creșterea masei musculare, ar trebui să depună eforturi pentru a instrui cel puțin trei ori pe săptămână. Acest lucru ar trebui să ofere suficiente cantitatea corectă de exercițiu, care va stimula muschii într-un modul de construcție. Dacă sunteți doar la început, de două ori pe săptămână este suficientă până când veți deveni ajustat la noua rutină.

În scopul de a construi masa musculara ai nevoie pentru a lucra de trei-patru ori pe săptămână. Tu ar trebui să facă antrenamente care folosesc toti muschii din corpul tau, deoarece acest lucru va ajuta să piardă în greutate rapid și de a consolida muschii in acelasi timp. De lucru în fiecare zi poate provoca organismul dumneavoastră să devină rănit și ar fi contraproductiv.

Asigurați-vă că sunteți încorporează unele antrenamente corp plin în musculare clădire de rutină. Muschii de sprijin reciproc, deci, dacă lucrați-le pe toate, veți avea o șansă mai bună de a vedea cele mai bune rezultate. S-ar putea vedea chiar și unele probleme de sănătate dacă toate antrenamentele constau doar de lucru pe câteva muschi izolate.

Offset piept și umăr prese cu câteva seturi de exerciții de tragere, cum ar fi pull-up-uri, trage-coborâșuri, și rânduri. Echilibrarea exerciții în acest fel vă va ajuta pentru a lucra muschii care sunt neglijate în timpul prese, care, la rândul său, duce la vrac în sus mai repede și de a crește puterea ta.

Nu contează cum ai ajuns aici, ai fost echipat cu cunoștințe care aveți nevoie pentru a schimba corpul, sănătatea și mintea ta pentru mai bine. Puteți lua ceea ce ai învățat și se aplică la dumneavoastră exercițiu de rutină pentru a simplifica procesul și de a construi musculare mai repede decât ți-ai imaginat vreodată, așa că începe de azi!