Sănătos Musculare Clădire Sfaturi Care Produce Rezultate!

Construirea musculare are o mulțime de muncă, dar poate dura chiar mai mult de lucru dacă nu ești pregătit. Dacă nu știți ce va funcționa cel mai bine pentru construirea musculare, creezi mai mult de lucru inutile pentru tine. Aici sunt câteva sfaturi eficiente pentru construirea musculare pe care le puteți pune pe calea cea dreaptă, astfel încât să puteți eficientiza procesul de construcție mușchi.

Când încercarea de a construi mai multe musculare, va trebui să mănânce mai mult, în general. Musculare cântărește mai mult de grăsime, și aveți nevoie pentru a fi capabil de a alimenta muschii. Mananca ce trebuie să, în scopul de a obține că jumătate de kilogram pe săptămână. Uită-te în moduri în care puteți lua în mai multe calorii. Dacă nu vedeți orice modificări în greutate în termen de două săptămâni, încercați consuma o mai mare cantitate de calorii.

Recompense pentru stabilirea și atingerea obiectivelor pe termen scurt sunt o modalitate foarte bună de a menține concentrarea și motivația. Motivația este cheia pentru obtinerea muschilor, deoarece acesta poate fi un proces de lungă durată. De ce nu alege recompense, care va ajuta eforturile de construcție musculare? Masaje, de exemplu, de a promova o mai bună circulație, ceea ce face mai ușor pentru a recupera de la antrenamente.

Folosiți exerciții de vizualizare a imaginii ce trebuie să faci pentru a atinge obiectivele. Având vagi, nedefinite goluri cu nici un sentiment real de modul de a le realiza este un sigur drum spre eșec. Imaginați-vă lipirea la rutina de antrenament și vizualiza ceea ce îți va arăta în viitor. Acest lucru va păstrați-vă motivați.

Înainte de a începe construirea musculare, aveți nevoie să stai jos și să vină cu un plan realist pentru tine. Acest lucru este important, deoarece vă ajută să urmeze un set de orientări și te ajută să-ți atingi obiectivele mult mai repede. Dacă nu face acest lucru, vă sunt susceptibile de a renunța.

Utiliza piramida de formare. Un singur greutate de ridicare regim nu da rezultate pentru totdeauna. Acest lucru este de ce tu ar trebui să încerce să piramida in greutate prin utilizarea greutati mai mari de-a lungul fiecare set. Seturi grele vă permite de a construi puterea ta, și greutăți medii maximiza creșterea musculară. Acest lucru vă permite pentru a obține atât puterea și dimensiunea în doar un singur antrenament.

Încercați formare doar o parte a corpului. Făcând acest lucru, vă sunt capabili de a utiliza o cantitate suplimentară de corpul tau fibre musculare, care pot provoca vă pentru a crește puterea și dimensiunea musculare mult mai eficient. Exemple de acest tip de formare include single-prese de picior, cu un singur braț deasupra capului prese, și cu un singur braț pulldowns.

Știind cele mai bune exerciții de bază pentru construirea musculare va oferi rapide rezultate. Asigurați-vă că includeți genuflexiuni, ascensoare mort și prese bancă pentru a maximiza utilizarea de timp și energie. Acestea sunt cele trei sfat musculare constructori, care va consolida și de a construi muschii. Le includă în rutina regulat și de a crește numărul de repetiții pe care le face în condiții de siguranță trepte.

Poate dura o perioadă de timp pentru a vedea rezultatele, atunci când sunt încercarea de a construi musculare. De aceea este important pentru a obține pe drumul cel bun astăzi. Utilizați sfaturi în acest articol, astfel încât la final rezultatele pe care le vedeți atunci când se uită în oglindă sunt rezultatele pe care doriți să le vedeți.