Intra În Sală Și Să Încercați Aceste Musculare Clădire Sfaturi!

Dacă doriți să se concentreze pe construirea musculare, apoi citiți următorul articol pentru sugestii cu privire la domenii ar trebui să se concentreze pe. S-ar putea nevoie pentru a schimba dieta, precum și de lucru în scopul de a obține rezultatele dorite. Descoperi zonele care credeți că aveți nevoie pentru a îmbunătăți, și de a construi cu privire la acest lucru în scopul de a obține rezultatele dorite.

Mulți oameni care muncesc, fac greseala de a accentua viteza de peste tehnică. Indiferent de specific exercitii pe care le faci, efectuarea repetari mai lent, în timp ce concentrându-se pe tehnica, va oferi rezultate semnificativ mai bune decât încercarea de a face același număr de repetiții cât mai repede posibil. Ia lucrurile încet, asigurându-se că faci exercițiul corect.

A face “trei mari” exercită o discontinue de antrenamente. Acestea includ ascensoare mort, genuflexiuni și prese bancă. Aceste exerciții nu numai că se adaugă în vrac pentru muschii, dar ei îmbunătăți puterea ta și starea de corpul tau la fel de bine. Utilizați aceste exercitii ca temelie regimul dvs. exercițiu.

O modalitate foarte bună de a construi musculare este să acorde o atenție deosebită nutriție, și să mănânce o cantitate buna de proteine si carbohidrati. De a manca la fiecare două ore, și asigurându-vă nu mai mult de 1,5 grame de proteine pentru fiecare kilogram din greutatea ta, și nu mai puțin de 2 grame de carbohidrati per kilogram. Veți avea nutritive instrumentele necesare pentru a construi musculare.

Pregătește-ți corpul pentru greutate de formare. Trebuie să consume aproximativ douăzeci de grame de proteine de treizeci de minute înainte de sesiune. Acest lucru va amplifica musculare clădire care are loc în timp ce ridicați. Acesta este un joc simplu ca bea o pereche de pahare de lapte rece inainte de greutate tren, precum și după.

Încercați să variați ordinea în care faci exerciții. Oameni care de antrenament, de obicei, face exercitii de obicei. Cu toate acestea, este important să comutați exerciții în jurul valorii de, în scopul de a promova suplimentare cresterea masei musculare. Încercați inversarea ordinii de tipic de rutină. Acest lucru vă permite să vă face greutăți grele pe exercițiile pe care le faci de obicei ultimul, care poate crește de creștere a celor special muschii.

Pentru cresterea masei musculare bun, trebuie să mănânce în mod corespunzător, atât înainte, cât și după un antrenament. Fără combustibil, va încetini progresul pe care doriți să facă. Unele bune alimente pentru a mânca pentru cei pre-și post-antrenament, mesele pot fi fulgi de ovăz, iaurt scăzut de grăsimi, albuș de ou și boabe întregi de grâu pâine prăjită.

A face “trei mari” o parte din rutina de antrenament de rutină. Aceste trei exerciții includ: deadlift, ghemuit și banc de presa. Aceste exerciții sunt cunoscute pentru a ajuta la construirea mai mare parte, puterea și starea muschii de fiecare dată când sunt de făcut și ar trebui să fie incluse în rutina ta de maximă musculare clădire succes.

Ca te-am citit din articolul precedent, există diferite modalități de a crește forța musculară. Tehnicile din acest articol vă poate ajuta să faceți acest lucru. Alege sfaturi care sunt cele mai potrivite pentru stilul tău de lucru. Nu-ți fie frică pentru a încerca noi combinații, astfel încât să puteți adăuga exerciții care sunt potrivite pentru nevoile dumneavoastra.