Alimente Care În Mod Natural De A Stimula Cresterea Masei Musculare Sănătoase

Dacă construirea musculare este ceva pe care doriți să se concentreze pe, atunci acest articol și toate sfaturile din acesta vă poate ajuta foarte mult. Posibil să aveți nevoie pentru a schimba dieta sau de a încorpora ceva nou antrenamentele. Descoperiți sfaturi și trucuri pe care le puteți beneficia de și de a le include în antrenament pentru rezultate excelente.

Este important sa mananci alimente și mese cu carbohidrati dupa antrenament si pe restul de zile. Acest lucru vă va ajuta să reconstruiască și să crească muschii mai repede. Motivul pentru aceasta este faptul că a consuma carbohidrați determină producția de insulină în organism, care, la rândul său, încetinește rata la care corpul tau descompune proteinele. Chiar ceva la fel de simplu ca o banana sau un sandwich cu unt de arahide va ajuta.

Ia în considerare bea un shake de proteine înainte de a începe dvs. de greutate de formare programe de antrenament. Lichid minerale au tendința de a fi absorbit mai repede in organism decat alimente solide, deci, cred că despre a avea un shake plin de proteine, aproximativ 10 la 20 de grame. Shake de proteine va ajuta sa oferi un impuls de proteine pentru a încuraja sinteza de proteine, care este pe cale de a construi muschii.

Este important pentru a obține o cantitate suficientă de somn și de odihnă după sesiuni de antrenament. O cantitate semnificativă de recuperare musculara si repararea are loc în timp ce tu dormi. Nu primesc o cantitate adecvată de somn poate întârziere rezultatele, și, de asemenea, periculos. De lucru din nou, fără o recuperare poate cauza un prejudiciu sau de boală.

Nu tren într-o zi și urmați-l cu o altă sesiune de instruire viitoare. Sări peste întotdeauna într-o zi între a fi sigur că muschii au timp de care au nevoie pentru a se repara înainte de a lucra din nou. Dacă nu le permite să se vindece, ele nu sunt de gând să se dezvolte la fel de repede ca tine le-ar dori să, și ai putea să te rănești.

Pregătește-ți corpul pentru greutate de formare. Trebuie să consume aproximativ douăzeci de grame de proteine de treizeci de minute înainte de sesiune. Acest lucru va amplifica musculare clădire care are loc în timp ce ridicați. Acesta este un joc simplu ca bea o pereche de pahare de lapte rece inainte de greutate tren, precum și după.

Crea iluzii care apar să fie mai mare decât ceea ce sunt de fapt. Când îți petreci cel mai mult efort clădire piept, spate și umeri puteți adăuga masă și uită-te mai mare într-un timp mai rapid. Când faceți acest lucru, talia ta va apărea mai îngustă în timp ce dă aspectul de a fi mai mari decât sunt de fapt.

Evită să te compari cu alții la sală. Acesta poate fi util pentru a viziona alte persoane pentru a vedea forma lor, exerciții de noi, sau noi tipuri de echipamente, dar o comparație directă nu este de ajutor. Acest lucru este pentru că toată lumea are un alt tip de corp; ceea ce funcționează pentru tine, nu pot lucra pentru alții.

Ca acest articol a explicat, există diverse metode de a face muschii mai puternici. Articolul despre dat sfaturi utile pentru a utiliza. Pune în aplicare sfaturile pe care simt cel mai aplicabil pentru situația dumneavoastră. Încercați să se amestecă-le pentru a vedea ce funcționează cel mai bine.