Câștiga O Mulțime De Mușchi Cu Aceste Musculare Clădire Sfaturi!

Vrei să te simți puternic și capabil de a finaliza orice sarcină? Vrei pentru membrii de sex opus pentru a te verifica? Sănătatea ta este mai puțin de stelare și doriți pentru a stimula? Oricare ar fi raționamentul, citiți mai departe pentru idei cu privire la modul de a construi musculare și de a schimba viața ta.

În scopul de a construi musculare corespunzătoare, este foarte important să mănânce un regim alimentar adecvat. Corpul tau are nevoie de substante nutritive adecvate, precum și suficient de calorii pentru a oferi energia de care muschii au nevoie pentru ei pentru a reconstrui după un antrenament intens. Mesele tale ar trebui să aibă o cantitate corespunzătoare de proteine și carbohidrați.

Face mai multe repetari, nu mai greu. Ideal de antrenament pentru a construi mușchi conține un număr mare de repetari la un nivel mediu de intensitate. Ține-ți pauzele dintre seturi puțin de un minut. Această repetare constantă provoacă o acumulare de acid lactic în mușchi, care a fost observat pentru a stimula cresterea masei musculare.

Set de constructii musculare obiective pentru tine și să evalueze progresul. Acesta poate fi descurajator să vezi muscular mare legat de cadavre în jurul valorii de sala de sport, dar trebuie să știi că aceste organisme nu se întâmplă peste noapte. Set de obiective specifice pe care le poate atinge, și să monitorizeze progresul. Daca nu se vad rezultate, vrei, va trebui să tweak antrenamentele pentru a obține din nou pe drumul cel bun.

Mănâncă o multime de proteine, atunci când sunteți pe un mușchi de construire regim. Fi sigur de a mânca toată proteine la fiecare masă. O regulă bună de urmat este de a ingera un gram de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Surse bune de proteine scăzut de grăsime includ pește, lapte degresat și macră carne roșie.

Amintiți-vă că acesta nu este niciodată o idee bună să utilizați scara pentru a determina progresul dumneavoastră atunci când sunteți încercarea de a construi musculare. Dacă găsiți că scara este în creștere în număr, amintiți-vă că ar putea fi pierderea de grăsime în timp ce obținerea musculare. Deoarece musculare cântărește mai mult de grăsime, acesta este un site familiar pentru mulți dintre cei care sunt încercarea de a face pe amândouă în același timp. Evalua rezultatele de ceea ce vezi în oglindă, mai degrabă decât ceea ce vezi pe scară.

Ține de proteine întâmplă în corpul tău, atât înainte, cât și după un antrenament pentru un maxim de efecte musculare clădire. Aproximativ o jumătate de oră la o oră înainte de a lucra afară, asigurați-vă că pentru a consuma mai bine de 20 de grame de proteine. Acest lucru poate fi cazate, cu o pereche de pahare de lapte sau shake de proteine. Face același lucru, la o oră după munca ta, de asemenea, și vă va spori musculare eforturile de consolidare!

Dă-corpul tău cea mai bună șansă la construirea masei musculare prin exercitarea la nivel final de oboseala. Asigurați-vă că atunci când vă opriți, chiar nu sunt capabil de a face chiar și o singură repetiție. Acest lucru va mai sparge în mod eficient muschii în jos, provocând organismul sa lucreze mai greu pentru a construi-le înapoi din nou, și care să conducă la rupt muschii care sunt în căutarea pentru.

Unii oameni doresc să arate bine, alții vor să se simtă bine, și încă mai mulți oameni ar dori să fie mai în măsură pentru a finaliza sarcini dificile. Construirea musculare-ți schimbă viața într-o multitudine de moduri care sunt benefice pentru binele mai mare. Ia ceea ce ai invatat aici si fugi cu ea!