Suplimente Nutritive Masa Musculara

Check Out Aceste Sursă Excelentă De Informații Despre Construirea Musculare

Ea poate fi foarte frustrant pentru a încerca de a construi musculare fără a avea cunoștințe adecvate. Dacă nu sunteți pregătit cu informații corecte, ai putea ajunge dedică o cantitate semnificativă de timp și efort, fără a face progrese spre obiectivele tale. Acest articol oferă o bogăție de informații și sfaturi care vă vor ajuta să construi musculare în mod eficient.

Dacă sunteți încercarea de a construi musculare, aveți de gând să aibă pentru a începe a manca mai mult peste tot. Tu ar trebui să crească dieta ta suficient pentru a obține în jurul valorii de o jumătate de kilogram pe săptămână. Găsi unele modalități de a lua în mai multe calorii. Dacă nu ați câștigat în greutate în termen de două săptămâni, încearcă să mănânci mai mult.

Dacă ați fost de formare în greutate pentru o perioadă de timp și doriți să vedeți rezultate un pic mai repede, lucru pe grupe mari de mușchi, cum ar fi cei din picioare, spate și piept. Unele exerciții de mare pentru acele grupuri sunt deadlifts, genuflexiuni, prese banc, sosuri și militare prese.

Masaj muschii cu regularitate. Puteți face acest lucru pe cont propriu de a face uz de o rola de spuma, minge de tenis sau orice alt instrument care vă va ajuta să scuti de rigiditate de durerile musculare. Ai putea chiar să ia în considerare merge pentru masaje regulate la salon. Indiferent de mijloacele utilizate trebuie să fie sigur pentru a vă relaxa mușchii în mod regulat.

Dacă aveți de gând să utilizați suplimente de creatina, pentru a ajuta la creșterea masei musculare, ar trebui să utilizați precauție, mai ales atunci când le luați pentru o perioadă extinsă de timp. Aceste suplimente pot fi dăunătoare dacă aveți orice fel de probleme de rinichi. Creatina poate, de asemenea, duce la aritmii cardiace, sau a crampelor musculare, sindromul de compartiment. Tinerii, în special, sunt la risc. Respecte cu strictețe instrucțiunile atunci când se iau suplimente.

Ce trebuie să știți cât de multe calorii pentru a mânca pe zi, în scopul de a obține musculare doriți să câștige. Pentru a determina aportul zilnic de calorii ar trebui multiple greutatea de 15. Numărul rezultat este numărul de calorii pe care corpul tau are nevoie pentru a construi musculare și de a arde cât mai multă grăsime.

Amintiți-vă că acesta nu este niciodată o idee bună să utilizați scara pentru a determina progresul dumneavoastră atunci când sunteți încercarea de a construi musculare. Dacă găsiți că scara este în creștere în număr, amintiți-vă că ar putea fi pierderea de grăsime în timp ce obținerea musculare. Deoarece musculare cântărește mai mult de grăsime, acesta este un site familiar pentru mulți dintre cei care sunt încercarea de a face pe amândouă în același timp. Evalua rezultatele de ceea ce vezi în oglindă, mai degrabă decât ceea ce vezi pe scară.

Atunci când doriți să se concentreze pe construirea musculare, atunci ai nevoie pentru a realiza că ceea ce mănâncă pentru a ajuta la cresterea masei musculare este aproape la fel de important ca modul în care vă sunt de formare aceleași muschii. Dacă dieta ta este lipsit, atunci ar putea fi doar sabotarea ceea ce se poate realiza în musculare antrenament.

Dacă nu sunt corect informați, încercarea de a construi musculare pot fi un zadarnic și frustrant demers. Musculare clădire necesită un angajament semnificativ de timp și efort, și, prin urmare, este important să vă asigurați că o faci corect. Utiliza informațiile și sfaturile oferite în acest articol pentru a vă asigura că musculare clădire vor fi eficiente.