Probolan 50 Forum Italiano

În Căutarea De A Construi Masa Musculara? Încercați Aceste Sfaturi!

O mulțime de oameni pun întrebarea, cum se poate construi muschii mai repede? Ce se va construi cel mai musculare? Mulți oameni și-au pus aceste întrebări, fără a fi în măsură să le răspundă. Citiți mai departe pentru a găsi sfaturi de la experți în acest domeniu special pe modul în care puteți construi musculare rapid și eficient.

Au proteine înainte de a începe un antrenament. Dacă aveți un sandwich cu aproximativ 4 uncii de carne masa de prânz, un bar de proteine sau un shake, este important să ne amintim că sinteza proteinelor este ceea ce este important pentru construirea musculare. Au proteine de aproximativ o jumătate de oră la o oră înainte de a începe un antrenament pentru rezultate mai bune.

Dacă sunteți de lucru față de “umplutură” muschii, nu faci cardio pentru mai mult de 90 de minute pe antrenament. Prea mult cardio poate determina organismul pentru a forma “masa musculara” în loc de cea mai mare parte pe care o doriti. Cardio este foarte important, dar a pus o limită privind pentru cele mai bune rezultate.

Împinge toate exercițiile de aproape de eșec musculare. Fiecare repetiție trebuie să fie împins la un punct în cazul în care mușchi nu se poate face un set mai din cauza oboselii. Nu mat dacă începeți de lumină și de a crește la maxim in greutate, trebuie să vă asigurați că nu contează ce greutate se folosesc de tine împinge la oboseală.

Pregătește-ți corpul pentru greutate de formare. Trebuie să consume aproximativ douăzeci de grame de proteine de treizeci de minute înainte de sesiune. Acest lucru va amplifica musculare clădire care are loc în timp ce ridicați. Acesta este un joc simplu ca bea o pereche de pahare de lapte rece inainte de greutate tren, precum și după.

Încercați să variați ordinea în care faci exerciții. Oameni care de antrenament, de obicei, face exercitii de obicei. Cu toate acestea, este important să comutați exerciții în jurul valorii de, în scopul de a promova suplimentare cresterea masei musculare. Încercați inversarea ordinii de tipic de rutină. Acest lucru vă permite să vă face greutăți grele pe exercițiile pe care le faci de obicei ultimul, care poate crește de creștere a celor special muschii.

Folosiți exerciții de vizualizare a imaginii ce trebuie să faci pentru a atinge obiectivele. Având vagi, nedefinite goluri cu nici un sentiment real de modul de a le realiza este un sigur drum spre eșec. Imaginați-vă lipirea la rutina de antrenament și vizualiza ceea ce îți va arăta în viitor. Acest lucru va păstrați-vă motivați.

Face timp pentru antrenament de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă sunteți doar la început, tu ar trebui să te limitezi la trei ori, dar ca muschii devin mai condiționat, tu ar trebui să încercați pentru a ajunge la sala de sport mai des decât asta. Pe măsură ce devii mai experimentat, puteți crește antrenamentele să fie mai mult decât o dată pe zi, de mai multe ori pe săptămână.

Dacă vrei cele mai bune rezultate de formare în greutate și creșterea masei musculare, ar trebui să depună eforturi pentru a instrui cel puțin trei ori pe săptămână. Acest lucru ar trebui să ofere suficiente cantitatea corectă de exercițiu, care va stimula muschii într-un modul de construcție. Dacă sunteți doar la început, de două ori pe săptămână este suficientă până când veți deveni ajustat la noua rutină.

Au întrebări despre construirea musculare s-a răspuns? Dacă nu, atunci continua cercetarea până când veți obține răspunsurile de care aveți nevoie. Încorpora sfaturi învățat aici și, de asemenea, rămâne la curent cu cele mai recente descoperiri pentru a maximiza rezultatele și a obține corpul ți-ai dorit mereu.