Metadrol



Construi Corpul Tau Cu Aceste Sfaturi

Deși cei mai mulți oameni doresc să arate bine, mulți nu doresc să-și petreacă timpul de construirea musculare. Cu toate acestea, au arătat o determinare de a obține în formă doar de a căuta aceste informații, și că este un prim pas pozitiv! Păstrați lectură pentru a găsi modalități de a adăuga rapid masa.

Dacă doriți pentru a construi masa musculara mai mult, încercăm să facem mai puține repetări ale heaver greutăți. Veți avea nevoie pentru a crește în greutate treptat și să depună eforturi pentru a ridica cele mai grele care le pot, eventual, pentru un minim de cinci repetari. Când puteți viață pentru cinci repetiții, este timpul pentru a crește greutăți.

Cât sunteți de ridicare greutati, a face mișcările tale încet. Mișcă prea repede foloseste corpul impuls în loc de a lasa muschii de a face munca. De asemenea, nu leagăn greutăți, pentru că acest lucru ține musculare izolate de la a face munca. Acest lucru este de ce merge lent pare mai greu. Izolat musculare este de a face activitatea sa!

În timpul antrenamentului, asigurați-vă că să ia o multime de timp pentru hidratează-te. Dacă nu bem suficientă apă în timpul antrenamentului, performanța va avea de suferit. Este, de asemenea, o idee bună să ia în considerare bea o băutură de sport în loc de apă de bauturi sportive sunt umplute cu electroliți care reface minerale corpul tau pierde atunci când transpirați.

Ridicare de greutăți este productiv pentru multe părți ale corpului, dar ar trebui să evite ridicarea cantități extreme de greutate, atunci când sunt de lucru prin efectuarea de lucru gât, sosuri și split genuflexiuni. În cazul în care exercitarea pune într-o poziție comună, care este nefavorabil, să păstreze limita de greutate la un nivel rezonabil.

Mulți oameni care doresc să construiască musculare utilizarea de proteine shake-uri și piese de schimb. Este important să rețineți, totuși, că există o distincție între cele două. Acesta poate fi periculos pentru sănătatea ta de a utiliza shake-uri de proteine frecvent ca un înlocuitor de masă. O masă completă conține multe substanțe nutritive esențiale care nu sunt incluse în shake-uri de proteine. În plus, trăind shake-uri de proteine poate lasa muschii moi care neagă-ți eforturile de construcție musculare.

Știind numărul de seturi care lucrează pentru corpul tau este vital pentru construirea masei musculare. Mulți experți recomanda de a face în jurul doisprezece la șaisprezece seturi pentru grupele musculare mari, cum ar fi spatele, pieptul și picioarele, și cu privire la nouă la douăsprezece seturi pentru grupurile de mușchi mai mici, cum ar fi gambe, umeri și brațe. Deși acest lucru ar putea lucra pentru unii oameni, acest lucru poate provoca pe alții să overtrain sau undertrain. Acest lucru este de ce trebuie să înțelegeți modul în care organismul răspunde la antrenamente.

Dacă alegeți să luați orice suplimente pentru a aide în musculare clădire de rutină, nu atât de prudent. Multe suplimente sunt o pierdere de bani, iar unele pot fi chiar dăunătoare pentru sănătatea ta. Discuta despre orice supliment planuri cu medicul dumneavoastră sau dietetician licențiat să asigurați-vă că nu sunt afecta corpul dumneavoastră.

Acum, că ați citit articolul, știi că construirea musculare si obtinerea unui corp mare nu e chiar atât de dificil pe cât pare. Este nevoie de ceva munca din partea ta, dar cunoștințele dobândite aici se va asigura că acesta va fi simplu și ușor pentru tine de a începe pentru a construi musculare și se simt cel mai bine.