Metadrol 50

Sfaturi Eficiente Pentru Realizarea Musculare Clădire Goluri

În cele din urmă au decis că este timpul să facem ceva cu muschii de pe corpul tau. Este important de a merge despre a face aceasta în mod adecvat. Deci, chiar dacă aveți unele informații de bază, este important de a face unele de cercetare. Următorul articol vă va ajuta cu câteva sfaturi importante pe care trebuie să știți despre construirea musculare.

Indiferent de cât de frecvente sau intense sesiuni de antrenament, dacă nu mâncați suficient, corpul tau nu va fi suficient de proteine pentru a construi musculare. Prin urmare, este esențial să mănânce mese mici de multe ori. Tu ar trebui să depună eforturi pentru a consuma cel puțin 20 de grame de proteine la fiecare trei ore. În plus, este mult mai important să mănânce de multe ori, mai degrabă decât să mănânce porții mari.

Dacă doriți pentru a construi masa musculara mai mult, încercăm să facem mai puține repetări ale heaver greutăți. Veți avea nevoie pentru a crește în greutate treptat și să depună eforturi pentru a ridica cele mai grele care le pot, eventual, pentru un minim de cinci repetari. Când puteți viață pentru cinci repetiții, este timpul pentru a crește greutăți.

Dacă sunteți încercarea de a construi masa musculara, este important să mănânce calorii-alimente dense la momentul potrivit. Cel mai bun timp pentru a mânca mai grea masă a zilei este după ce ați terminat construirea musculare sesiune de antrenament. Acesta este în acest moment că cererile de energie ale corpului sunt la niveluri de vârf, deoarece corpul tau are nevoie de hrana pentru a repara și de a construi muschii. Dacă veți continua să mănânce ceva mai multe calorii dens de alimente la fiecare câteva ore, vă va oferi o oportunitate pentru corpul tau pentru a adăuga chiar mai mult masa musculara.

Când încercarea de a construi masa musculara rapid, mai mic este mai bun. Seturi mai mici, cu o greutate mai mare va adăuga musculare mai repede decât mai stabilește. Între 8-12 repetari pentru fiecare set este de aproximativ ideal. Da corpul tau o multime de odihnă între rutine de antrenament pentru a permite corpului să se vindece. Musculare este construit ca muschii se vindece.

Nu uita despre viața în afara sălii. În timp ce construirea musculare este un obiectiv mare, cu o multime de beneficii, amintiți-vă că viața merge mai departe. Unii care încearcă să construi musculare, par a uita despre alte activități; face timp pentru prieteni și rude. Chiar mai bine, invita unii dintre ei cu tine la sala. Un bine-rotunjite de viață este o viață fericită, și vă veți simți mai bine în legătură cu construirea musculare dacă tot restul vieții tale este în loc.

Dacă nu puteți ajunge la sala de sport pentru un motiv oarecare, nu săriți peste antrenament cu totul. Puteți pur și simplu să faci tracțiuni, flotări și golurilor în casa ta. Chiar și cu toate echipamente de lux la sală, ele rămân în continuare cele mai bune forme de partea superioară a corpului de clădire pe care le puteți face.

Articol ai citit doar ți-a dat un sfat foarte bun pe care ar trebui să o utilizați ca să vă urmărirea obiectivul dvs. de construirea musculare. Prin luarea de informații ai citit doar pentru inima, va fi capabil de a obține corpul de dorința și de a ajuta păstrați-vă sănătos și liber de leziuni.