Dieta Pentru Masa Musculara Rapida



Obtinerea Unui Corp Sanatos Prin Construirea Musculare

Ea poate fi foarte frustrant pentru a încerca de a construi musculare fără a avea cunoștințe adecvate. Dacă nu sunteți pregătit cu informații corecte, ai putea ajunge dedică o cantitate semnificativă de timp și efort, fără a face progrese spre obiectivele tale. Acest articol oferă o bogăție de informații și sfaturi care vă vor ajuta să construi musculare în mod eficient.

Scopul pentru un număr mare de repetări cu intensitate medie în greutate, atunci când te antrenezi. Pentru fiecare exercițiu faci, incearca sa faci un set de 10 până la 15 repetari, de odihnă mai puțin de un minut între fiecare set. Acest lucru provoacă acid lactic pentru a construi musculare, care te face să “simți arde” în timp ce stimularea creșterii economice.

Set de constructii musculare obiective pentru tine și să evalueze progresul. Acesta poate fi descurajator să vezi muscular mare legat de cadavre în jurul valorii de sala de sport, dar trebuie să știi că aceste organisme nu se întâmplă peste noapte. Set de obiective specifice pe care le poate atinge, și să monitorizeze progresul. Daca nu se vad rezultate, vrei, va trebui să tweak antrenamentele pentru a obține din nou pe drumul cel bun.

Consumă o mulțime de proteine, atunci când doriți pentru a construi musculare. Proteina este ceea ce muschii sunt cultivate. Atunci când organismul nu dispune de proteine de care are nevoie pentru a construi în mod eficient musculare, veți avea mult mai puțin succes în atingerea masei musculare și fizicul te caute. Două treimi dintre mese și gustări ar trebui să includă proteine slabe pentru a asigura corpul tau are o rezervă suficientă pentru a trage la.

În scopul de a cu succes, creșterea masei musculare, este important să ai o strategie și un plan de a executa strategia asta. Există diferite resurse pe care le puteți utiliza pentru a determina care puterea-exerciții de formare planul va include. De asemenea, trebuie să setați un program care este ușor de urmat, și nu va copleși. Du-te peste plan cu un antrenor profesionist pentru a face sigur că se pot îndeplini obiectivele.

Atunci când proiectați o dieta pentru un program de construire musculare, carbohidratii sunt importante. Carbohidratii sunt esențiale pentru energia de care ai nevoie, pentru a rezista la greutate de formare programe de antrenament. Dacă nu obține suficient de carbohidrati, corpul tau va începe să se rupe în jos de proteine pentru energie. Consumul suficient de carbohidrati poate ajuta cu dvs. de antrenament.

Nu tren într-o zi și urmați-l cu o altă sesiune de instruire viitoare. Sări peste întotdeauna într-o zi între a fi sigur că muschii au timp de care au nevoie pentru a se repara înainte de a lucra din nou. Dacă nu le permite să se vindece, ele nu sunt de gând să se dezvolte la fel de repede ca tine le-ar dori să, și ai putea să te rănești.

Consuma mai multe calorii în fiecare zi. Dacă sunteți încercarea de a obține unele greutate musculare, veți avea nevoie pentru a mânca mai mult. Asigurați-vă că aceste calorii provin din alimente sanatoase, nu permit te pentru a umple doar pe junk, asta nu te va ajuta deloc.

Dacă nu sunt corect informați, încercarea de a construi musculare pot fi un zadarnic și frustrant demers. Musculare clădire necesită un angajament semnificativ de timp și efort, și, prin urmare, este important să vă asigurați că o faci corect. Utiliza informațiile și sfaturile oferite în acest articol pentru a vă asigura că musculare clădire vor fi eficiente.